Cách giảm áp lực hiệu quả dành cho học sinh mới nhất năm 2022

Các cách giảm stress tốt nhất cho học sinh năm 2022, bao nhiêu bạn đã biết chúng?

Hơn nửa triệu học sinh được trang bị Kỹ năng số và An toàn trên mạng

Học sinh là lứa tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh, đặc biệt là các tác động về mặt tâm lý. Stress hay áp lực cũng rất dễ xuất hiện ở độ tuổi này, khi các bạn được tiếp cận với mạng xã hội sớm và cùng với đó là những quy tắc mà cư dân mạng tạo ra. Do đó, chúng ta cần học được các cách giảm thiểu những ảnh hưởng xấu đến thế hệ này.

Bài viết này sẽ chỉ ra 5 cách giúp các bạn học sinh/sinh viên giảm stress vô cùng hiệu quả và nhanh chóng.

Hít thở sâu

Khi bị căng thẳng, mệt mỏi, các bạn học sinh thường dễ cảm thấy khó chịu, bực bội, thậm chí thiếu kiên nhẫn và không thể kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của chính mình. Nếu để tình trạng này kéo dài, cơ thể rất dễ gặp phải các bệnh về mặt tâm lý.

Để trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn, hãy để các bạn học sinh/sinh viên học cách hít thở thật sâu và đều. Bí quyết đơn giản này phù hợp với tất cả mọi người, thuộc mọi lứa tuổi. Thói quen hít thở sâu thường xuyên có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng và đẩy lùi tình trạng áp lực, căng thẳng, lo âu.

Bổ sung lợi khuẩn

Đây là giải pháp xoa dịu lo âu, căng thẳng và đẩy lùi một số triệu chứng liên quan đến áp lực rất hiệu quả. Sau một khoảng thời gian nghiên cứu lâu dài, mới đây, các nhà khoa học đã phát hiện psychobiotics - loại lợi khuẩn đường ruột đặc biệt có khả năng cải thiện tâm trạng bằng cách tác động lên trục não và đường ruột.

Thêm vào đó, ở độ "tuổi ăn tuổi lớn" thì việc bổ sung các lợi khuẩn là rất cần thiết cho quá trình phát triển. Theo một số kết quả nghiên cứu lâm sàng, việc bổ sung đầy đủ lượng lợi khuẩn mà cơ thể đang thiếu hụt có thể cải thiện và ngăn ngừa các loại bệnh tiềm tàng có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của các bạn học sinh.

Liệu pháp mùi hương

Khi áp lực từ việc đi học hàng ngày khiến đầu óc căng thẳng quá mức, chúng ta có thể tìm đến sự trợ giúp của tinh dầu chanh sả, tinh dầu hoàng lan, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu oải hương, tinh dầu trầm hương… để giúp các bạn học sinh giải toả đầu óc.

Những mùi thơm này hỗ trợ xoa dịu tinh thần và tạo giấc ngủ ngon. Trong khi đó, nếu cần thư giãn cơ bắp, bạn có thể massage cơ thể bằng vài giọt tinh dầu gừng, tinh dầu tiêu đen hay tinh dầu hương thảo.

Sử dụng ứng dụng SleepA

Tin liên quan

SleepA là ứng dụng được thiết giúp người dùng thư giãn, giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi thanh lọc cơ thể và đẩy những nguồn năng lượng tiêu cực ra bên ngoài cơ thể. Với giao diện thông minh, dễ hiểu và thân thiện, các bạn học sinh có thể tự sử dụng và điều chỉnh sao cho phù hợp với nhu cầu của mình.

Bên cạnh đó, SleepA App còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Theo rất nhiều nghiên cứu, độ tuổi học sinh rất dễ bị ảnh hưởng xấu nếu không có được những giấc ngủ chất lượng. Ứng dụng SleepA có thể theo dõi tâm trạng của bạn, từ đó phân tích và tạo ra những bài hát phù hợp, từ đó cải thiện tâm trạng của bạn trước khi đi ngủ. Hiện nay ứng dụng này đã có mặt trên cả Google Play và App Store.

Trên đây là một số cách giúp giải tỏa căng thẳng và stress cho học sinh hiệu quả bậc nhất hiện nay, Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, từ đó tạo cho các em môi trường học tập hiệu quả hơn.

SleepA App là một ứng dụng về sức khỏe tinh thần với âm nhạc và các bài tập để giúp bạn từ thiền định, cải thiện giấc ngủ đến giảm căng thẳng và tăng cường tập trung.

Với SleepA App, giờ đây, bạn có thể giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sự tập trung, tất cả đều từ sự thoải mái trong phòng ngủ của chính bạn. SleepA App cung cấp list nhạc như ASMR, âm thanh tự nhiên, êm dịu giúp người dùng tập trung, thư giãn, dễ dàng luyện tập thường xuyên.

Link tải cho điện thoại Android

Link tải cho điện thoại iOS

Theo dõi các kênh SleepA:

Facebook: https://www.facebook.com/sleepamusic
YouTube: https://www.youtube.com/c/SleepAMusic
Instagram: https://www.instagram.com/sleepamusic
Twitter: https://twitter.com/sleepamusic
TikTok: https://www.tiktok.com/@sleepamusic