5 ứng dụng âm nhạc "xịn sò" giúp bạn ngủ ngon

Những ứng dụng này hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ hay cảnh giới tập trung bằng nhưng tip liên quan đến luyện tập, tịnh tâm bằng âm nhạc, học cách hít thở... Thậm chí các mẹ bỉm sữa cũng có thể tham khảo để có thêm công cụ hữu ích chăm sóc con trẻ.

Suy sụp vì bị chia tay, ứng dụng này sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua

Giấc ngủ là vấn đề rất quan trọng, mỗi người cần đến 8 tiếng 1 ngày để tái tạo lại hoàn hảo sức khỏe tinh thần cũng như phục hồi tổn thương thể trạng (vận động manh, chơi thể thao, đau ốm). Quy đổi ra thời gian thực tế trong cuộc sống thì thời gian ngủ sẽ bằng 1/3 cuộc đời mỗi người, đủ để hiểu tầm quan trọng của việc tái thiết sức khỏe mỗi ngày.

Tất cả người lớn cần ngủ từ 6h đến 8h mỗi ngày. Khi già đi, việc có một giấc ngủ ngon sẽ khó khăn hơn. Điều đó không có nghĩa là người cao tuổi không cần đến 6 đến 8 tiếng để ngủ. Một trong những thách thức đối với sự lão hóa một cách khỏe mạnh là khắc phục giấc ngủ để đảm bảo rằng cơ thể được nghỉ ngơi đủ để có sức khỏe tốt. Có thể nhận thấy một số đặc điểm rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi như:

Mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ: Đến giờ đi ngủ, lên giường nhưng cứ trằn trọc, mắt nhắm trong đầu luôn luôn xuất hiện các ý nghĩ lộn xộn, khó cắt đi hết, hết chuyện này sang chuyện khác.
Giấc ngủ không sâu: ngủ chập chờn, khi ngủ thường xuất hiện những giấc mơ, ác mộng sau đó giậc mình thức giấc.
Ngủ sớm và thức dậy vào sáng sớm.
Thức dậy ba hoặc bốn lần một đêm, hoặc tiểu đêm nhiều lần làm ảnh hưởng giấc ngủ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy hơn 40% số người lớn trên 50 tuổi có rối loạn giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên có nguy cơ dẫn đến các chứng bệnh nghiêm trọng như: Suy nhược cơ thể, thừa cân, suy giảm hệ miễn dịch, cao huyết áp, mất tập trung và thậm chí là mất trí nhớ, đột quỵ và các bệnh về tim mạch nguy hiểm cùng rất nhiều căn bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Chắc cũng nhiều lần bạn ngủ quên khi nghe những âm thanh dễ chịu hay lướt youtube, TikTok và bất giác ngủ quên, điều này xảy ra khi cơ thể bạn thực sự vô lo nghĩ và chạm đến giới hạn mệt mỏi để tiến vào giấc ngủ. Vậy sao không làm điều này chủ động hơn với những ứng dụng công nghệ hay ho, hỗ trợ bạn tiến vào giấc ngủ chủ động và thoải mái hơn. Dưới đây là 5 đề xuất chúng tôi muốn gửi tới các bạn như sau:

SleepA là ứng dụng giúp bạn tập trung khi làm việc, hay khi bạn muốn tịnh tâm. Với những ai yêu thích việc thiền định, tập yoga, SleepA cũng sẽ mang đến cho bạn những bản nhạc, những âm thanh phù hợp để giúp quá trình tập luyện của bạn diễn ra hiệu quả và sảng khoái. Điểm khác biệt của SleepA với các ứng dụng cùng loại đó là tính năng huấn luyện viên. Theo đó, bạn sẽ được các chuyên gia tâm lý, huấn luyện viên Yoga, thiền định đề xuất các bản nhạc, âm thanh phù hợp cho nhu cầu sử dụng.

Tin liên quan

Relax Melodies: Sleep & Yoga là ứng dụng hỗ trợ người dùng tạo ra các bản nhạc hoặc âm thanh theo ý thích để có thể nghe nhạc trước khi ngủ, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra còn hỗ trợ các chủ đề âm nhạc khi tập thể dục hoặc khi thư giãn trong giờ làm việc căng thẳng.

Calm – Meditate, Sleep, Relax là ứng dụng này được thiết kế nhằm giúp người dùng ở trạng thái thư giãn nhất trước khi ngủ. Không chỉ có thể sử dụng trong trường hợp này mà Calm – Meditate, Sleep, Relax còn khá hữu dụng nếu người dùng cần phải bình tĩnh lại trước một tình huống nào đó..

Baby Sleep Instant là ứng dụng mà chỉ cần nghe tên thôi bạn đã có thể hình dung đây là app giúp bậc cha mẹ ru bé ngủ dễ dàng. Ứng dụng này sẽ phát các bài hát ru được chọn sẵn, ghi âm giọng hát của mẹ để giúp bé có thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Ứng dụng Twilight: giúp màn hình thiết bị của bạn thích ứng với thời gian trong ngày với cơ chế lọc luồng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn khi trong trời tối hoặc phòng tối và bảo vệ mắt bạn bằng bộ lọc màu đỏ mềm mại và dễ chịu từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn.

SleepA App là một ứng dụng về sức khỏe tinh thần với âm nhạc và các bài tập để giúp bạn từ thiền định, cải thiện giấc ngủ đến giảm căng thẳng và tăng cường tập trung.

Với SleepA App, giờ đây, bạn có thể giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sự tập trung, tất cả đều từ sự thoải mái trong phòng ngủ của chính bạn. SleepA App cung cấp list nhạc như ASMR, âm thanh tự nhiên, êm dịu giúp người dùng tập trung, thư giãn, dễ dàng luyện tập thường xuyên.

Link tải cho điện thoại Android

Link tải cho điện thoại iOS

Theo dõi các kênh SleepA:

Facebook: https://www.facebook.com/sleepamusic
YouTube: https://www.youtube.com/c/SleepAMusic
Instagram: https://www.instagram.com/sleepamusic
Twitter: https://twitter.com/sleepamusic
TikTok: https://www.tiktok.com/@sleepamusic