Giải mã khái niệm stress và 4 cách giảm áp lực hiệu quả trong thời đại 4.0

Giảm stress trong cuộc sống hàng ngày thật đơn giản với những cách sau đây, bạn đã biết chưa?

5 ứng dụng giúp bạn tập trung cao độ để sớm hoàn thành deadline

Nhịp sống hiện đại vội vã và nhiều lo âu đã khiến cho nhiều người gặp phải tình trạng stress kéo dài,đặc biệt là các bạn trẻ. Nhiều bạn trẻ thừa nhận rằng áp lực từ bên ngoài khiến bản thân gặp phải các vấn đề liên quan đến căng thẳng và stress, từ đó gây mất hiệu quả trong học tập và công việc.

Vậy thì stress là gì?

Stress là trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong.

Khi gặp tác nhân gây stress sẽ làm cho cơ thể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim tăng lên.

Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, nếu stress quá độ, diễn ra liên tục sẽ dẫn tới sức khỏe tâm lý và thể chất chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ xung quanh.

Trong thời đại 4.0 hiện nay, khi tất cả mọi thông tin đều được đưa lên mạng xã hội thì các vấn đề liên quan đến stress cũng xuất hiện nhiều hơn. Thế hệ mới sẽ bị buộc phải ép mình vào các tiêu chuẩn của thời đại, bị đem ra so sánh và sẽ bị bó buộc vào những thước đo vô hình. Đây được coi là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về stress và căng thẳng.

Vậy làm cách nào để giảm stress? Theo các nghiên cứu khoa học, stress có thể được giảm tải nếu chúng ta cải thiện chất lượng cuộc sống. Sau đây là các cách được khuyên dùng để giảm tải stress rất hiệu quả trong thời gian gần đây.

Rèn luyện sức khỏe

Luyện tập thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe luôn là một trong những cách đầu tiên xuất hiện mỗi khi nhắc đến các vấn đề về áp lực. Chúng ta luôn cần một cơ thể thật khỏe mạnh để giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Đây chính là chìa khóa đầu tiên mở ra cánh cửa dẫn tới sự khỏe mạnh trong tinh thần.

Thiền định

Song song với rèn luyện sức khỏe thể chất là luyện tập sức khỏe tinh thần. Thiền định giúp chúng ta đào thải rất nhiều nguồn năng lượng tiêu cực, thanh lọc cơ thể và đưa chúng ta đến gần với sự lành mạnh trong tâm hồn.

Thưởng trà thay vì cà phê

Một trong những thói quen tương đối xấu của các bạn trẻ hiện nay là lạm dụng cà phê. Tuy rằng rất nhiều người coi thức uống này là người bạn không thể thiếu mỗi buổi sáng, nhưng trên thực tế thì cà phê rất dễ gây mệt mỏi nếu ta uống chúng sau 14h. Thay vào đó, chúng ta có thể uống tách trà thảo mộc hay trà hoa cúc. Đây là những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp an thần, chống oxy hóa và điều chỉnh cảm xúc.

Dùng ứng dụng thông minh

Tin liên quan

Đặc biệt, bạn có thể dùng SleepA - một phần mềm thông minh giúp điều chỉnh các cảm xúc tiêu cực, giải toả căng thẳng và stress rất tốt. Trong thời đại 4.0 hiện nay, SleepA còn rất tiện lợi khi hỗ trợ trên cả 2 hệ điều hành Android và iOS.

SleepA là ứng dụng được thiết giúp người dùng thư giãn, giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi thanh lọc cơ thể và đẩy những nguồn năng lượng tiêu cực ra bên ngoài cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể ngồi thiền hay đọc sách và tận hưởng những bản nhạc êm dịu trên ứng dụng SleepA.

Bên cạnh đó, ứng dụng SleepA còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngủ đủ giấc là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để chúng ta giảm thiểu stress và căng thẳng. SleepA App có nhiều chế độ, phù hợp với nhu cầu sử dụng và lứa tuổi của từng đối tượng khác nhau.

Trên đây là những cách giúp bạn giảm thiểu stress và căng thẳng. Hy vọng rằng với những phương pháp trên đây, nỗi lo áp lực của bạn sẽ bị đẩy lùi và cuộc sống tinh thần của bạn sẽ khỏe mạnh hơn.

SleepA App là một ứng dụng về sức khỏe tinh thần với âm nhạc và các bài tập để giúp bạn từ thiền định, cải thiện giấc ngủ đến giảm căng thẳng và tăng cường tập trung.

Với SleepA App, giờ đây, bạn có thể giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sự tập trung, tất cả đều từ sự thoải mái trong phòng ngủ của chính bạn. SleepA App cung cấp list nhạc như ASMR, âm thanh tự nhiên, êm dịu giúp người dùng tập trung, thư giãn, dễ dàng luyện tập thường xuyên.

Link tải cho điện thoại Android

Link tải cho điện thoại iOS

Theo dõi các kênh SleepA:

Facebook: https://www.facebook.com/sleepamusic
YouTube: https://www.youtube.com/c/SleepAMusic
Instagram: https://www.instagram.com/sleepamusic
Twitter: https://twitter.com/sleepamusic
TikTok: https://www.tiktok.com/@sleepamusic